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体育也是一种重要的教育和精神生活方式

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 全程马拉松科学训练参考方案

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 如何处理好跑步与工作生活的辩证关系

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      原定5月13日早上中原长跑队活动，因为天气预报当天有中到大雨，临时改期到12号早上5点从8号线嫩江路3号口出发，参加人员有张光华、老李、严君、胡启发、老卫、小刘、老景和沈阿姨，栾阿姨和张师傅做志愿者为大家拿包坐90路从世界路到达终点站。

      大家沿着世界路、闸殷路、军工路、过吴淞大桥、右拐到吴淞客运码头一直前行。蒋国荣师傅在吴淞大桥前面来接应大家一直骑车带路到达终点。我因为出发迟到10分钟，所以骑车到达世界路90路车站，把自行车交给栾阿姨，跑了一段路，想想追不上他们，一个人独跑没劲，过了殷行路后正好看到一辆90路公交车来了，我上了公交车，看到超过他们后做到闸北电厂下车，然后与他们一起跑，大概6点半到达公园，路程13公里左右。

2010-11-26

夏日暴雨过后，空气被洗刷得干干净净，青草吐露着芬芳，月光如水银般倾泻，红白相间的复旦立人生物楼在夜色中显得静穆而安详。
    走进办公室，这整洁的房间与其他办公室别无二致，只是笔筒中插着格式毛笔：羊毫、紫毫、狼毫、兼毫，圭笔、小楷、中楷，分明是书法爱好者才有的“装备”。聊起书法，金力马上微笑地铺开收藏的好字，“虽然人们常说盛唐气象，但我最喜欢的是初唐的书法。欧阳询、张旭……”谈话就这样开始了。欧阳询，笔力刚劲峻拔、笔画方润整齐、结构开朗爽健；张旭个性的真率表露更是一发不可收拾。字如其人，这偏好中也隐隐透出他的个性来。
读书是最享受的事
    书的世界，是辽阔而静谧的天地。我们曾经读过的书，都成就了我们生命的一部分。
    采访

     到梅陇居住已经快2年了，锦江乐园近在咫尺，但是却一直没有去玩过，因为孩子马上上小学，暑假就要搬回杨浦居住，所以在搬家之前，打算去一趟。这就是所谓的拥有的往往不珍惜，我的一个朋友，前两天来上海出差，半天逛了外滩、豫园、磁悬浮等，我说到上海10年了，我们也还没有去坐过磁悬浮，也是这个道理。

    早上8点半出发，10分钟到达，8点45开园，孩子到了真是欢呼雀跃，看到孩子兴奋的样子，心中有种久违的愧疚感。买了3张80元的联票，可以玩6个项目，进门就给两个孩子说好，每人6个项目，先在园里转了一圈，让他们自己选择项目，但是到了去玩的时候才发现，有的项目是有年龄和身高限制的，孩子正好刚过1.2米，有几个危险的项目要求12岁以上。因为园子不大，所以可玩的项目并不是很多，孩子们先玩了第一

       当您准备装饰布置居室时，对色彩的搭配应以适应您的感受为前提，因为我们周围的环境和自然界的色彩是非常丰富多彩的，人们会对各种颜色产生不同的心理生理反应。
　　红色：在所有的颜色中，红色最能加速脉搏的跳动，接触红色过多，会感到身心受压，出现焦躁感，长期接触红色还会使人疲劳，甚至出现精疲力竭的感觉。因此没有特殊情况，起居室、卧室、办公室等不应过多地使用红色。
　　黄色：古代帝王的服饰和宫殿常用此色，能给人以高贵、娇媚的印象，可刺激精神系统和消化系统，还可使人们感到光明和喜悦，有助于提高逻辑思维的能力。如果大量使用金黄色，容易出现不稳定感，引起行为上的任意性。因此黄色最好与其他颜色搭配用于家居装饰。
　　绿色：是森林的主调，富有生机，可以使人想到新生、青春

    今年是第二届苏马，去年就有意参加，因为参加世博会错过了。今年如愿以偿，主要考虑上半年有个比赛促进锻炼，杨马已经参加过几届了，喜新厌旧，所以就参加苏马了，还有就是苏马距离更近更加方便。

    4月8日下午4点开车出发，导航仪的引导下一个多小时到达自由马大本营星湖街东沿路116号。直接入住，307房间找小泥巴领了装备，晚饭后早早休息。9日6点起床，到达附近的永和豆浆吃了酒酿圆子，然后朋友老婆开车把我们送到月光马头，路上就看到隔离马路用的帽子墩。到了周边逛逛，环境不错，拍照留影纪念。原定8点起跑，所以7点半我们才气定神闲得开始排队，原因是参赛人员不多，不用早早去排队，反正来参加的，不是想拿多好名次的。意外的事情戏剧性发生了，7点40分左右几个领导讲完话居然说马上鸣枪起跑了，我和朋友匆忙脱下外

    今年父母在上海过年，按照老家的习俗，我们也买了肉灌香肠。前面我妈妈已经做过一次，因为太好吃，担心不够，于是前天又花了300块让妈妈去买肉做第二批，而且这次我亲自学习制作过程，便于以后自己逢年过节时自己制作。也让我体验到了过年的味道和气氛。否则现在城里过年和平时没有什么差别。

    下面写写具体的详细制作过程，绝对真实：