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山城石头

超越自我,没有比腿更长的路,没有比人更高的山。

 
 
 
 
 
 

[置顶] 个人博文精选和马拉松历程

2010-4-9 12:33:58 阅读80 评论1 92010/04 Apr9

  博文精选:

体育也是一种重要的教育和精神生活方式

http://arrow64.blog.163.com/blog/static/1036179200811884443733/

 全程马拉松科学训练参考方案

http://arrow64.blog.163.com/blog/static/1036179200831673438425/

 如何处理好跑步与工作生活的辩证关系

http://a

作者  | 2010-4-9 12:33:58 | 阅读(80) |评论(1) | 阅读全文>>

中原长跑队活动:吴淞炮台湾湿地森林公园

2012-5-13 15:25:26 阅读2 评论0 132012/05 May13

      原定5月13日早上中原长跑队活动,因为天气预报当天有中到大雨,临时改期到12号早上5点从8号线嫩江路3号口出发,参加人员有张光华、老李、严君、胡启发、老卫、小刘、老景和沈阿姨,栾阿姨和张师傅做志愿者为大家拿包坐90路从世界路到达终点站。

      大家沿着世界路、闸殷路、军工路、过吴淞大桥、右拐到吴淞客运码头一直前行。蒋国荣师傅在吴淞大桥前面来接应大家一直骑车带路到达终点。我因为出发迟到10分钟,所以骑车到达世界路90路车站,把自行车交给栾阿姨,跑了一段路,想想追不上他们,一个人独跑没劲,过了殷行路后正好看到一辆90路公交车来了,我上了公交车,看到超过他们后做到闸北电厂下车,然后与他们一起跑,大概6点半到达公园,路程13公里左右。

作者  | 2012-5-13 15:25:26 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

自由的心

2012-1-21 8:42:41 阅读19 评论0 212012/01 Jan21

2010-11-26

复旦大学 金力教授(在沪973项目首席科学家)

夏日暴雨过后,空气被洗刷得干干净净,青草吐露着芬芳,月光如水银般倾泻,红白相间的复旦立人生物楼在夜色中显得静穆而安详。
    走进办公室,这整洁的房间与其他办公室别无二致,只是笔筒中插着格式毛笔:羊毫、紫毫、狼毫、兼毫,圭笔、小楷、中楷,分明是书法爱好者才有的“装备”。聊起书法,金力马上微笑地铺开收藏的好字,“虽然人们常说盛唐气象,但我最喜欢的是初唐的书法。欧阳询、张旭……”谈话就这样开始了。欧阳询,笔力刚劲峻拔、笔画方润整齐、结构开朗爽健;张旭个性的真率表露更是一发不可收拾。字如其人,这偏好中也隐隐透出他的个性来。
读书是最享受的事
    书的世界,是辽阔而静谧的天地。我们曾经读过的书,都成就了我们生命的一部分。
    采访

作者  | 2012-1-21 8:42:41 | 阅读(19) |评论(0) | 阅读全文>>

重回二军大操场

2012-1-7 10:46:50 阅读27 评论0 72012/01 Jan7

     今天早上和小江约好,7点到二军大操场跑步,到时王经理和老李早已经到了。我先陪王经理跑了2圈,然后小江到了也加入一起跑了3圈,小伙子有一段时间没有跑了,加上穿的衣服比较多,跑了2圈就感觉热了,后来得知骑自行车来的。脱掉衣服我们又一起跑了几圈,估计半小时左右,然后一起走了两圈结束。很久没有一起跑了,又回到一起的岁月,感觉真好,约定以后周六7点操场一起跑。天气冷了,不锻炼很容易感冒,需要加强锻炼。

作者  | 2012-1-7 10:46:50 | 阅读(27) |评论(0) | 阅读全文>>

参加第6届佘山登高,开启2012新年美好的开端

2012-1-3 10:18:05 阅读29 评论0 32012/01 Jan3

    每年的佘山登高已经成了中原长跑队的保留节目,连续参加5届,今年是第六届。也是和家人一起参加的好机会,今年长跑队报了3个团体,我和家人朋友另外组织了一个10人的团体。
    和往年相比,今年的活动取消了竞赛组,增加了团体报名,报名时间从去年的12月3日延后到12日,报名前每天关注,打电话咨询,后来让栾阿姨也打电话,报名当天几小时个人的报名名额4000人就爆满了,还好有2000个团体的名额,不然报名都成问题。
    元旦当天,早上我6点半起床,到黄兴公园跑了2圈,回来买了两份汤包和小笼,给一份给邻居。8点半出发,我们和邻居老白一辆车,小江一家加上老李两口子在梅花村等,到了梅花村我和老李换位子,老白开车前面带路,从内环高架换延安路高架向西直行上G50沪渝高速,从赵巷出口出去,发卡但是免过路费,出去从嘉松

作者  | 2012-1-3 10:18:05 | 阅读(29) |评论(0) | 阅读全文>>

上马备战,今日新江湾城12公里

2011-10-18 9:20:34 阅读24 评论0 182011/10 Oct18

       上马的脚步越来越近,为了备战和促进锻炼,最近隔三差五到新江湾城跑12公里,上周六跑16公里,路线沿翔殷路-淞沪路-国帆路-江湾城路-殷高西路-闸殷路-三门路-国京路-江湾体育场。速度不快,在5分40左右每公里,主要按照袁星的速度,所以感觉还是比较轻松。到了后半程就是龚大哥领跑,所以感觉不累。

作者  | 2011-10-18 9:20:34 | 阅读(24) |评论(0) | 阅读全文>>

带孩子游览锦江乐园体会和攻略

2011-7-12 16:46:34 阅读69 评论1 122011/07 July12

     到梅陇居住已经快2年了,锦江乐园近在咫尺,但是却一直没有去玩过,因为孩子马上上小学,暑假就要搬回杨浦居住,所以在搬家之前,打算去一趟。这就是所谓的拥有的往往不珍惜,我的一个朋友,前两天来上海出差,半天逛了外滩、豫园、磁悬浮等,我说到上海10年了,我们也还没有去坐过磁悬浮,也是这个道理。

    早上8点半出发,10分钟到达,8点45开园,孩子到了真是欢呼雀跃,看到孩子兴奋的样子,心中有种久违的愧疚感。买了3张80元的联票,可以玩6个项目,进门就给两个孩子说好,每人6个项目,先在园里转了一圈,让他们自己选择项目,但是到了去玩的时候才发现,有的项目是有年龄和身高限制的,孩子正好刚过1.2米,有几个危险的项目要求12岁以上。因为园子不大,所以可玩的项目并不是很多,孩子们先玩了第一

作者  | 2011-7-12 16:46:34 | 阅读(69) |评论(1) | 阅读全文>>

[家装常识]家居/家庭装修颜色(色彩)搭配知识

2011-4-16 17:02:10 阅读45 评论0 162011/04 Apr16

       当您准备装饰布置居室时,对色彩的搭配应以适应您的感受为前提,因为我们周围的环境和自然界的色彩是非常丰富多彩的,人们会对各种颜色产生不同的心理生理反应
  红色:在所有的颜色中,红色最能加速脉搏的跳动,接触红色过多,会感到身心受压,出现焦躁感,长期接触红色还会使人疲劳,甚至出现精疲力竭的感觉。因此没有特殊情况,起居室、卧室、办公室等不应过多地使用红色。
  黄色:古代帝王的服饰和宫殿常用此色,能给人以高贵、娇媚的印象,可刺激精神系统和消化系统,还可使人们感到光明和喜悦,有助于提高逻辑思维的能力。如果大量使用金黄色,容易出现不稳定感,引起行为上的任意性。因此黄色最好与其他颜色搭配用于家居装饰。
  绿色:是森林的主调,富有生机,可以使人想到新生、青春

作者  | 2011-4-16 17:02:10 | 阅读(45) |评论(0) | 阅读全文>>

首次参加苏马

2011-4-11 18:35:15 阅读47 评论1 112011/04 Apr11

    今年是第二届苏马,去年就有意参加,因为参加世博会错过了。今年如愿以偿,主要考虑上半年有个比赛促进锻炼,杨马已经参加过几届了,喜新厌旧,所以就参加苏马了,还有就是苏马距离更近更加方便。

    4月8日下午4点开车出发,导航仪的引导下一个多小时到达自由马大本营星湖街东沿路116号。直接入住,307房间找小泥巴领了装备,晚饭后早早休息。9日6点起床,到达附近的永和豆浆吃了酒酿圆子,然后朋友老婆开车把我们送到月光马头,路上就看到隔离马路用的帽子墩。到了周边逛逛,环境不错,拍照留影纪念。原定8点起跑,所以7点半我们才气定神闲得开始排队,原因是参赛人员不多,不用早早去排队,反正来参加的,不是想拿多好名次的。意外的事情戏剧性发生了,7点40分左右几个领导讲完话居然说马上鸣枪起跑了,我和朋友匆忙脱下外

作者  | 2011-4-11 18:35:15 | 阅读(47) |评论(1) | 阅读全文>>

四川重庆过年习俗之一正宗四川香肠的详细制作方法

2011-1-12 9:58:21 阅读299 评论2 122011/01 Jan12

     重庆从1997年从四川独立出来成立直辖市,但是地方风俗习惯却和四川没有差别,到了过年时节,家家都会刹年猪、做腊肉、灌香肠、炸酥肉,具有浓郁的过年气氛。随着时光的流逝、岁月的变迁、许多农村城镇化以后,购物方便了,不再刹年猪,但是大家还是会买肉做腊肉、灌香肠。我爱人虽然不是四川人,但是第一次到我家就觉得四川香肠特好吃。

    今年父母在上海过年,按照老家的习俗,我们也买了肉灌香肠。前面我妈妈已经做过一次,因为太好吃,担心不够,于是前天又花了300块让妈妈去买肉做第二批,而且这次我亲自学习制作过程,便于以后自己逢年过节时自己制作。也让我体验到了过年的味道和气氛。否则现在城里过年和平时没有什么差别。

    下面写写具体的详细制作过程,绝对真实:

作者  | 2011-1-12 9:58:21 | 阅读(299) |评论(2) | 阅读全文>>

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职业:预防医学老师,爱好:长跑、旅游、摄影、教育,格言:朋友似雪球,越滚越大,个性:谦虚、随和、热诚。
 
近期心愿乐观向上,开心每一天。
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